VO2max: geheimen ontrafeldVO2max - of de maximale zuurstofopname - blijft een waarde waarrond nog steeds een dichte mist hangt. Wat betekent VO2max nu precies? En wat is het belang voor mij en mijn sportprestaties? Welke waarde is goed? Hoe kan ik VO2Max meten? Hoe trainen?
We halen er de wetenschap bij om alle geheimen rond VO2max op te helderen. Reken op praktische tips, waarmee jij je voordeel kan doen.
Je leert:
- Wat VO2max is
- Waarom VO2max belangrijk is
- Hoe je VO2max kan meten
- Hoe je VO2max kan trainen
Het voltooien van de opleiding duurt circa 2u.
Welkom
Welkom
Inleiding: wat is VO2max?
Kennistoets - wat is VO2max?
Wat is nu VO2max ?
Wat betekent nu concreet een hoge VO2max voor de sporter?
Is VO2max nu het enige wat telt voor een duursporter?
Kennistoets
VO2max meten
VO2max meten
VO2max trainen
Aerobe uithouding trainen
Trainingszones bepalen
Extensieve training
Intensieve training
High-intensity (interval) training met aerobe focus
High-intensity interval training met anaerobe focus
Nieuwe inzichten !
Extra: presentatie webinar
Presentatie webinar
Wetenschappelijke bronnen
Wetenschappelijke bronnen
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 25 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.