Trainingsschema's maken - online courseTijdens deze intensieve opleiding, leer je de basiskennis en -vaardigheden om zelf trainingsschema's te maken. De online leeromgeving gidst u doorheen de volgende topics:
- Trainingsprincipes
- Profielopmaak
- Meten
- Schema's maken
- Training periodiseren
- Gezonde voeding, prestatie en herstel
De opleiding is inhoudelijk identiek als de sterk gewaarde intensive course. Deze cursus laat toe om volledig op eigen ritme de cursusinhoud te verwerken.
Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.
Het voltooien van deze opleiding duurt circa 3-4u.
Uitzonderlijke deelnameprijs voor de eerste 20 deelnemers: 89€ ipv 119€.
Inleiding
Inleiding
#Learning adventure
Goed voorbereid van start
Coach competenties
Self-assessment tool
Wat is training ?
Het atletenprofiel
Trainingsprincipes
Kennistoets
Prestatie meten
Meten is weten
Spiermetabolisme
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingszones bepalen
Trainingsbelasting bepalen
Herstel opvolgen
Kennistoets
Uithouding trainen
Uithouding trainen
Extensieve training
Intensieve training
High-intensity (interval) training met aerobe focus
High-intensity interval training met anaerobe focus
Kracht trainen
Concurrent training - waarom?
Concurrent training - trainingseffecten
Mobiliteit, controle & core
Krachttraining opbouwen
1 RM bepalen
Voorbeeldschema 1 - kracht
Voorbeeldschema 2 - mobiliteit & core
Voorbeeldschema 3 - stretching
Voorbeeldschema 4 - training ifv aerohouding
Voorbeeldschema 5 - dynamische lenigheid
Voorbeeldschema 6 - mobiliteit
Kennistoets
Periodisering
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Sjabloon jaarplan
Gezonde sportvoeding
Voeding - inleiding
Gezonde voeding
Voeding tijdens het sporten
Voeding na het sporten
Kennistoets
Wetenschappelijke bronnen
Wetenschappelijke bronnen
Boek je consult
Heeft u nood aan extra ondersteuning? Boek uw consult !
Trainingpeaks University
Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 25 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.