Trainingsprogramma's maken: intensive course.Tijdens deze intensieve opleiding, leer je de basiskennis en -vaardigheden om zelf trainingsschema's te maken. De volgende topics komen aan bod:
- Trainingsprincipes
- Profielopmaak
- Meten
- Schema's maken
- Training periodiseren
- Gezonde voeding, prestatie en herstel
De opleiding wordt aangevuld met een 1-op-1 consult om jouw specifieke vragen op te lossen.
Voor deze opleiding is geen specifieke voorkennis vereist.
Het opleidingspakket omvat:
- 8 webinars van 90-120'
- permanente toegang tot de elektronische leeromgeving
- 1-op-1 consult
- newsletter
- certificaat
Inleiding
Inleiding
#LearningAdventure
Goed voorbereid van start
Inleiding
Coach competenties - inleiding
Coach competenties
Self-assessment tool
Wat is training?
Het atletenprofiel
Sjabloon profielopmaak
Trainingprincipes
Kennistoets
Prestatie meten
Les 2
Meten is weten
Spiermetabolisme
Les 3
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingszones bepalen
Trainingsbelasting bepalen
Herstel opvolgen
Kennistoets
Uithouding trainen
Les 4
Uithouding trainen
Extensieve training
Intensieve training
High-intensity (interval) training met aerobe focus
High-intensity interval training met anaerobe focus
Kracht trainen
Les 5
Concurrent training - waarom?
Concurrent training - trainingseffecten
Mobiliteit, controle & core
Krachttraining opbouwen
1 RM bepalen
Voorbeeldschema 1 - kracht
Voorbeeldschema 2 - mobiliteit & core
Voorbeeldschema 3 - stretching
Voorbeeldschema 4 - training ifv aerohouding
Voorbeeldschema 5 - dynamische lenigheid
Voorbeeldschema 6 - mobiliteit
Kennistoets
Periodisering
Les 6
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Sjabloon jaarplan
Voeding
Les 7
Voeding - inleiding
Gezonde voeding
Voeding tijdens het sporten
Voeding na het sporten
Kennistoets
Capita selecta
Les8
INSCYD Performance software
Wetenschappelijke validatie
Wetenschappelijke validatie
Wetenschappelijke bronnen
Wetenschappelijke bronnen
Book your 1-on-1 consult
Maak een afspraak voor uw persoonlijk consult
Trainingpeaks University
Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 25 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.