Masterclass trainingsleer 2.0: wetenschap en praktijkVerdiep je kennis in de trainingsleer met deze dagopleiding. De inhoud is gebaseerd op hedendaagse visies, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek. Thema's zoals het trainingsproces, benchmarking, planning, training, hoogtestage en monitoring worden besproken. De inhoud van de opleiding bouwt voort op onze intensive course / online course 'Zelf trainingen maken'.
Inschrijven op deze opleiding geeft u:
- Toegang tot de dagopleiding inclusief catering (04/10/25)
- Toegang tot het elektronische leerplatform
- Het e-book: woordenlijst inspanningsfysiologie & trainingsleer
- Mogelijkheid tot kijkstages
Om een persoonlijke aanpak te garanderen, beperken we deze opleiding tot 12 deelnemers.
Welkom
Welkom !
Voor wie is deze opleiding geschikt?
Goed voorbereid van start
Deel 1: Coach competenties
Coach competenties - intro
Coach competenties
Self-assessment tool
Deel 2: Basisprincipes uit de trainingsleer
Wat is training?
Het atletenprofiel
Trainingsprincipes
Deel 3: Energielevering tijdens inspanning
Spiermetabolisme - een vereenvoudigd model
Limiterende factoren van prestatie
Deel 4: Monitoring
Monitoring - inleiding
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingsbelasting opvolgen
Herstel opvolgen
Mader model - basisprincipes
Deel 5: Trainingszones bepalen
Trainingszones bepalen
Geavanceerde trainingszones
Extra informatie rond trainingszones in INSCYD
Deel 6: Uithouding training
Uithouding trainen
Extensieve training (zone 1)
Intensieve training (zone 2)
High-intensity (interval) training met aerobe focus (zone 3)
High-intensity interval training met anaerobe focus (zone 3)
Impact van HIIT modaliteiten op VO2max en VLamax
Deel 7: Hoogtestage
Fysiologie op hoogte
Trainingseffecten hoogtestage
Aanbevelingen
Deel 8: Trainingseffecten versterken
Stress-response model
Low carb training
Natriumbicarbonaat
Sneller herstel = betere trainingsaanpassing?
Deel 9: Training plannen
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Voeding tijdens de inspanning
Trainingpeaks University: Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
BONUS: E-book
E-book
Wetenschappelijke bronnen
Bronnen en referenties
Boek je consult
Boek je persoonlijke consult
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 30 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.