Veel gemaakte trainingsfoutenTeleurstellende resultaten, extreme vermoeidheid, prikkelbaarheid, blessures… komt dit je bekend voor? Dan is de kans groot dat je training niet optimaal is afgestemd. In deze cursus krijg je een overzicht van de zes meest gemaakte trainingsfouten, en leer je hoe je deze kunt herkennen en aanpakken. Verwacht een wetenschappelijke basis, gecombineerd met praktische tips die je direct kunt toepassen. De cursus is geschikt voor zowel atleten, coaches als sportinstructeurs. Er is geen voorkennis vereist om waardevolle inzichten en acties uit deze cursus te halen. Grijp deze kans en til je training naar een hoger niveau!
Inleiding
Welkom !
Wat is training?
#1 - Te hard, te snel
Wat is trainingsbelasting?
Start to ... en toch geblesseerd ...
Extra: Blog 'Mijn eerste triatlon'
HIIT is effectief maar ...
Extra: Blog over HIIT
Kennistoets
#2 - Training intensity distribution
Wat is TID?
Polarized training is (niet) optimaal
Kennistoets
#3 - Onaangepaste fueling
Substraatverbruik tijdens inspanning
Risico's van underfueling
RED-S: wat is het en hoe te herkennen? (bron: eetexpert.be)
EXTRA: RED-S (bron: Gezondsporten.be)
Voedingsadviezen voor tijdens de training
Kennistoets
#4 - Trainen zonder kompas
Een effectief trainingsproces vraagt monitoring
Kennistoets
#5 - Onvoldoende variatie
Variatie als sleutel tot progressie
Extra: Blog Sportieq - Trainingsvariatie
Kennistoets
EXTRA - D.I.Y.
Extra: Blog: Trainingsplanning, hoe begin ik eraan ?
Wetenschappelijke bronnen
Referenties en aanbevolen literatuur
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 30 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.